Kelj fel korán 3 ne, 4 maradj távol lefekvés előtt, ne kelj fel sietve, reggelizz, maradj távol a késői alvástól

„Az évek nem megbocsátóak.” Férfiaktól és nőktől függetlenül egy bizonyos életkorban a szervezetben az elsődleges öregedés tünetei jelentkeznek, és fokozatosan egészségügyi válsághelyzet alakul ki, különösen 45 éves kor után.Ebben az időszakban fokozott figyelmet kell fordítani az egészségügyre, az életkor előrehaladtával jelentősen csökken a szervezet ellenálló képessége, immunitása, hajlamos lesz egyes betegségekre.Minden nap tól

„Az évek nem megbocsátóak.” Férfiaktól és nőktől függetlenül egy bizonyos életkorban a szervezetben az elsődleges öregedés tünetei jelentkeznek, és fokozatosan egészségügyi válsághelyzet alakul ki, különösen 45 éves kor után.Ebben az időszakban fokozott figyelmet kell fordítani az egészségügyre, az életkor előrehaladtával a szervezet ellenálló-képessége, immunitása jelentősen csökken, könnyen előfordulhat egyes betegségek.Minden nap a reggeli ébredéstől az esti lefekvésig tart.Amit ezen a két ponton teszünk, az közvetlenül összefügg azzal, hogy testünk egészségesen és hosszú életet fog-e élni.Ha tehát ezalatt a két alkalommal jól tudunk vigyázni a testünkre, az segíthet elkerülni egyes betegségek baját!Vessünk egy pillantást az alábbi napi hírekre.

Kelj fel korán 3 ne, 4 maradj távol lefekvés előtt, ne kelj fel sietve, reggelizz, maradj távol a késői alvástól

Ne kelj fel sietve

Reggel nagyon hangos ébresztőt állítottak be, és hirtelen felébredés után olyan érzésem támadt, hogy megfordulok, és sötétséget látok magam előtt.Ennek az az oka, hogy amikor csak felébredsz, szervezeted funkciói nem állnak készen, a túl gyors felkelés ugyanis az agy elégtelen vérellátásához, szapora szívveréshez, vérnyomás-emelkedéshez vezethet, sőt számos betegséget is előidézhet.

Kelj fel korán 3 ne, 4 maradj távol lefekvés előtt, ne kelj fel sietve, reggelizz, maradj távol a késői alvástól

Ne hagyja ki a reggelit

Vacsora után másnap délig kell várni az evéssel.A gyomor sokáig üres éhes állapotban van, ami könnyen gyomorhuruthoz, gyomorfekélyhez vezet.Az éhgyomorra történő munkavégzés és tanulás mellett a szervezet a pajzsmirigyet és az agyalapi mirigyet is felhasználja különféle hormonok kiválasztására a motiváció megszerzése érdekében, ezek a mirigyek hosszú távon hajlamosak olyan betegségekre is, mint például a túlműködés.

Kelj fel korán 3 ne, 4 maradj távol lefekvés előtt, ne kelj fel sietve, reggelizz, maradj távol a késői alvástól

Ne végezzen azonnal megerőltető gyakorlatokat

A reggeli felkelés, hogy megfelelően mozogjon, jót tesz a szervezetnek, de egy éjszakai pihenés után a test minden ízületének és szervének lassan ébredő folyamatra van szüksége.Ha ébredés után azonnal erőteljesen tornázol, az nagyon Lassú.Szív- és agyi érrendszeri betegségek előfordulnak, ezért edzés előtt megfelelő bemelegítő gyakorlatokat kell végezni.

Kelj fel korán 3 ne, 4 maradj távol lefekvés előtt, ne kelj fel sietve, reggelizz, maradj távol a késői alvástól

Maradjon távol attól, hogy későn ébredjen

Sokan megszokták, hogy lefekvés előtt lehúzzák a mobiltelefonjukat, lefekvés előtt pedig a mobiltelefonjukkal játszanak.A mobiltelefon által kibocsátott kék fény befolyásolhatja a melatonin szekréciót, ami befolyásolhatja az alvást, ami nem tesz jót a egészség, és az alvás minősége sem garantálható sokáig.Felgyorsítja a szervezet öregedését.A hosszan tartó késői fekvés májkárosodást is okozhat.Ha jobb májra vágysz,nem szabad későn ébredni.Alakíts ki rendszeres időbeosztást.A legfontosabb,hogy korán feküdj le és kelj fel.

Kelj fel korán 3 ne, 4 maradj távol lefekvés előtt, ne kelj fel sietve, reggelizz, maradj távol a késői alvástól

Maradj távol a vacsorától

Alacsony éjszakai aktivitás, alacsony energiafogyasztás, túl sok étkezés könnyen zsírfelhalmozódáshoz, elhízáshoz, hiperlipidémiához stb. vezethet; a vacsora pedig többnyire fűszeres, zsíros, irritáló étel, hosszú távú étkezés, könnyen károsíthatja a szervezetet, zsír és más magas zsírtartalmú élelmiszerek A túlzott fogyasztás elősegítheti a mellrákot, a vastagbélrákot, a végbélrákot és a hasnyálmirigyrákot.Vannak, akik szívesen fogyasztanak grillezést, olajos ételeket vagy pácolt zöldségeket stb., akik hosszú távon hajlamosak számos káros anyag felhalmozódására a szervezetben, és rosszindulatú daganatokat váltanak ki.A hagyományos kínai orvoslás szemszögéből a daganatok a halmozott szindrómák kategóriájába tartoznak. Neijing úgy véli, hogy a felhalmozódott szindrómák a testfolyadék stagnálása és torlódások. A hipertrófiás étrend könnyen elősegítheti a nedvességet és a váladék kialakulását, ami kétségtelenül súlyosbítja a testfolyadék halmozódását ezek a kóros termékek.

Kelj fel korán 3 ne, 4 maradj távol lefekvés előtt, ne kelj fel sietve, reggelizz, maradj távol a késői alvástól

Maradjon távol az alkoholtól

Gyakran vannak olyan nők, akik szeretnek vörösbort inni lefekvés előtt, mert azt hiszik, hogy ez jót tesz a bőrének és az alvás minőségének.Ha még mindig van ilyen ötlete, azonnal javítsa ki.Bár az ember ivás után azonnal elaludhat, ez az alkohol hatására, ami az agy központi idegének bénulásához vezet.Az alkohol után az ébredés után nehezebb elaludni.Ugyanakkor a lefekvés előtti ivás valószínűleg nagyobb hatással van a májra, a vesére és a szív- és érrendszerre, illetve krónikus betegségeket is okozhat.

Kelj fel korán 3 ne, 4 maradj távol lefekvés előtt, ne kelj fel sietve, reggelizz, maradj távol a késői alvástól

Tartsa magát távol a negatív érzelmektől

Minden nap megtörténhetnek olyan dolgok, amik nem mennek jól, és megzavarják érzelmeinket, de akármekkora is az ügy, mindig megoldódik.A kulcs az egészség és az energia biztosítása.Ezért a legjobb, ha lefekvés előtt nem feksz le rossz érzelmekkel, mert ez növeli az agy terhelését, és befolyásolhatja a szervezet endokrin működését is, ami nagy hatással van a szervezetre.

Kelj fel korán 3 ne, 4 maradj távol lefekvés előtt, ne kelj fel sietve, reggelizz, maradj távol a késői alvástól

Röviden, az egészségesebb és hosszabb élethez természetesen különösebben kell foglalkoznia a mindennapi életével, olyan jó szokásokat kell kialakítania, amelyek elősegítik a hosszú életet, és fel kell hagynia a rossz szokásokkal. Természetesen hatékonyabban megelőzheti a betegségeket. és erősíti testét, így tovább élhet.

Előző:Miért alvásgyilkosok a mobiltelefonok?A lefekvés előtti mobiltelefonozás és a hosszú késői ébrenlét veszélyei
Következő:Megszúrták!Miért őrjít meg, ha krétát hall a tábláról?

发表 评论

Vissza a tetejére